كيف تطور مقدرتك على التركيز

 1 - افعل ما تره ضروريا لضمان فهم ما تقرأ أو ما تدرس . ادرس المحتوى يوما بيوم . اربط المعلومات المدرسية بالمعلومات العامة خارج نطاق الدراسة . اقرأ كل كلمة بعناية تامة وتتبع أفكار الكاتب . 

2- حاول الاستمتاع بما تدرس كن يقظا لما قد تكون له علاقة بالمادة من قراءات ومشاهدات خارج سور المدرسة . البحث عن المبادئ العامة في الفصل المدروس من الكتاب يسهل من قدرتك على التركيز . غير المادة ونوع النشاط الذي تقوم به فاقرأ ساعة وأكتب ساعة أخرى لكي لا تشعر بالملل . 

3- ضع هدفا في ذهنك وأنت تذاكر . حدد أهدافا قصيرة المدى وأنت تؤدي واجباتك القرائية . حدد أهدافك التي تريد إنجازها بما يتناسب مع الوقت المخصص لتحقيقها فان كان الوقت قصيرا جدا شعرت بالفشل ، وإن كان الوقت طويلا جدا شد ذهنك .

 4. افعل كل ما بوسعك لاستمرار تركيزك أثناء المذاكرة . خذ فترة من الراحة تتراوح ما بين 5-10 دقائق بعد کل 45-50 دقيقة من الدراسة . لا تدع أي مشتتات من حولك تضايقك بل تصرف بصورة حكيمة ثم ارجع إلى عملك . لا تسمح للقلق والخوف بالتدخل في تركيزك الذهني حتى لا تواجه صعوبة في تحقيق أهدافك الدراسية . 

 5 - جرب تحويل نظام الدراسة الجيدة إلى عادات ثابتة . آدرس وفق جدول أو نظام معين لأن ذلك سيساعدك على تكوين عادات دراسية نافعة . نظم دراستك على أساس وضع المادة الصعبة والأقل متعة بالنسبة لك بالوقت الذي يفترض أنك قادر على التركيز بسهولة ، والمادة الأكثر متعة والأقل صعوبة بالنسبة لك في الأوقات التي لا تكون فيها يقظا تماما . 

 6- حاول التأكد من الحصول على نتاج مذكراتك المثمرة . وجه بعض اهتمامك لتحديد ما يمكن عمله للحصول على درجات جيدة تتناسب مع جهودك . كافئ نفسك عند الحصول على درجات جيدة بأخذ قسط من الراحة . ما قد يبدو قليل الأهمية من معلومات أو قدرات الآن يحتمل أن تثبت أهميته في المستقبل ، لذا خصص وقتا للدراسة وكن سعيدا بالمعلومات بدلا من تضييع الوقت في التساؤل عن مدى أهمية دراسة هذه المادة أو تلك . 

من كتاب : 250 مهارة ذهنية 

للكاتب : روبير هومفان 

مريم ⁦(•‿•)⁩