40 طريقة لجعل حياتك أفضل

 40 طريقة لجعل حياتك أفضل : 

 1 - خصص من وقتك 10 إلى 30 دقيقه للمشي ...... و أنت مبتسم .

  2 - اجلس صامت لمدة  10 دقائق يومية

   3 - خصص لنومك 7 ساعات يوميا 

   4- عش حياتك بثلاث أشياء : ( ( الطاقة + الحماس + العاطفة ) )

    5- العب ألعاب مسلية يوميا 

    6- أقرأ كتب أكثر من التي قرأتها قبل عام مضى .

     7- خصص وقتا للغذاء الروحي : ( ( صلاة ،، تسبیح ،،، ) )

      8 - اقض بعض الوقت مع أشخاص أعمارهم تجاوزت ال 70 سبعين عاما ،، و آخرين أعمارهم أقل من 6 أعوام

       9- احلم أكثر خلال يقظتك

        10 - أكثر من تناول الأغذية الطبيعية ،، و اقتصد من الأغذية المعلبة 

        11 - اشرب كميات كبيرة من الماء 

        12- حاول أن تجعل 3 أشخاص يبتسمون يوميا

         13 - لا تضيع وقتك الثمين في الثرثرة 

         14- أنسى المواضيع ،، ولا تذكر شريكة / شريك حياتك بأخطاء قد مضت لأنها سوف تسيء للحظات الحالية 

         15- لا تجعل الأفكار السلبية تسيطر عليك .. و وفر طاقتك للأمور الإيجابية 

         16 - اعلم بأن الحياة مدرسة .. و أنت طالب فيها .. والمشاكل عبارة عن مسائل ریاضية يمكن حلها 

         17- كل إفطارك كالملك .. وغدائك كالأمير .. و عشائك كالفقير 

         18 - ابتسم .. 

         19 - الحياة قصيرة جدا .. فلا تقضها في کره الأخرين 

          20 - لا تأخذ جميع الأمور بجدية .. ( کن سلسا  و عقلانيا ) 

          21 - ليس من الضروري الفوز بجميع  المناقشات والمجادلات .. ( حاول أن لا توافق على الخطأ ) 

          22 - انسى الماضي بسلبياته ،، حتى لا يفسد مستقبلك . 

          23 - لا تقارن حياتك بغيرك .. ولا شريك حياتك بالآخرين .

           24 - الوحيد المسئول عن سعادتك ( هو أنت )

           25 - سامح الجميع بدون استثناء ( سامحوني ) .

            26 - ما يعتقده الآخرين عنك .. لا علاقة لك به  

            27- أحسن الظن بالله . 

            28 - مهما كانت الأحوال .. ( جيدة أو سيئة ) ثق بأنها ستتغير 

            29- عملك لن يعتني بك في وقت مرضك .. بل أصدقائك .. لذلك اعتن بهم . 

             30 - تخلص من الأشياء التي ليس لها متعة أو منفعة أو جمال

              31 - الحسد هو مضيعة للوقت ( ( أنت تملك جميع احتياجاتك ) ) 

              32 - الأفضل قادم لا محالة 

              33 - مهما كان شعورك .. فلا تضعف .. بل أستيقظ أنطلق

               34 - أعمل الشيء الصح دائما 

               35- أتصل بوالديك .. وعائلتك دائما 

               36 - كن متفائ .. وسعيدا . 

               37 - أعطي كل يوم .. شيئا مميزا وجيدا  للآخرين ..

                38 - أحفظ حدودك

                39 - عندما تستيقظ في الصباح ... و أنت على قيد الحياة .. فاحمد الله على ذلك 

                40 - اعقلها و توکل وستصبح بإذن الله أفضل 

من كتاب : 250 مهارة ذهنية 

للكاتب : روبير هومفان 

مريم ⁦(•‿•)⁩


 .

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

5 مهارات لتقول ( لا ) دون أن تشعر

  أن تقول " لا " دون شعور بالذنب هي مسألة عقلية أكثر منها مسألة خضوع . فقليل من الإعداد العقلي سيقلل من رهبة المهمة . وإليك بعض النصائح التي تجعلك تقول " لا " بثقة أكبر .   1_ التفكير في العديد من " اللاءات " التي مررت بها .    بالتأكيد هناك العديد من لم يحضر دعوتك له ، أو كان هناك من أنكرك في العديد من المجاملات والامتيازات ، كما أنك مررت ببعض الصدمات العاطفية . في النهاية هل كان الأمر بهذه القسوة ؟ هل انتهى الأمر بأنك كرهت الشخص الذي قال لك لا " ؟ لا ، لقد بقيت على قيد الحياة ، ولذلك لا تفترض أنك توقع ضربة قوية بأن تقول " لا " للشخص الآخر    2_ اتخاذ " لا " كإجابة      إذا كانت لديك بعض التجارب السيئة ، ولكن لا تجعل ما تبقى من الآلام تمنعك من قول " لا " عندما تحتاج لذلك . لن يجعلك شخصية قاسية القلب ومتبدلة الشعور لأنك ستقولها على نحو رحيم . تعلم أن تتلقى اللاءات دون صعوبة وأن تتقبلها بكل كرم كجزء طبيعي من الحياة وستصبح أقل خوفا من قول " لا " للآخرين     3- التعلم من الآخرين      بعض الناس مهرة في قول " لا...
Read more »

الحيل الدفاعية

  أن الفرد أذا عجز عن مواجهة مشكلاته بصراحة فان ذلك يدفعه إلى أساليب من التكيف يقصد بها تخفيف حدة التوتر الناتج عن الاحباط ( فالنفس البشرية يحكمها مبدأ الحياة الوجدانية وهو البحث عن السعادة وتجنب الالم ) . فالأنا أحيانا يواجه خلال مراحل النمو بعض التوترات التي لا يستطيع التعامل معها . فإن كلا من الدفاعات والذكريات والأفكار والمشاعر يمكن أن تثير قلقا زائدا ، وتجبر الأنا على أن يدافع عن نفسه بطرق متطرفه . ومن هذه الأساليب الحيل الدفاعية اللاشعورية Defense Mechanisms التي يقوم بها الأنا وهي عبارة عن عملية عقلية هدفها خفض القلق وتشترك جميعها في خاصيتين :   1- أنها تعمل بطريقة لا شعورية .    2- أنها تنكر الواقع وتشوهه وتزيفه .    وتتلخص أسباب إستخدام الفرد لهذه الحيل الدفاعية اللاشعورية ) في تجنب الفرد حالات القلق في مواقف الحياة ومايصاحبها من شعور بالاثم ، و التقليل من الصراعات في داخله وأيضا لحماية ذاته من التهديد وقد يلجأ لها لعدم قدرته على إرضاء دوافعه بطريقة سوية واقعية لأسباب كثيرة كأن تكون المشكلة فوق إحتمالة أو تكون نتيجة دوافع لاشعورية لا يعرف مصدرها ، ...
Read more »

10 مهارات حتى لا تكون فوضويا في تفكيرك

 ذكر أهل التربية والتجربة معالم عديدة للتفكير المنظم الذي يسلك مسلكا منهجيا في خطوات ما قبل التفكير وأثنائه ، مما يصل الفكرة   - إلى نتيجة صحيحة إن شاء الله وتتلخص معالم منهجية التفكير فيما يلي :    - 1. ينبغي أن يكون عقلك متسع الأفق ، له فقه بالأمور ، وإدراك للأشياء وإنما يتحصل ذلك بسؤال الثقات ، وبالإطلاع على الكتب النافعة وفي الوقت ذاته تبتعد عن المقالات والكتب التي تشوش الذهن وتحطم الثوابت ، وتنقل قارئها إلى الشك في كل شيء وإلى التردد في كل عمل   - 2. ينبغي عليك ألا تحقر عقلك ، فكثير من الناس يصبح أحدهم كالميت بين يدي المغسل يبصر ببصر غيره ، ويفكر بعقل غيره ، لا يشغل عقله ولا يتفكر في ما هو مقدم عليه أو معرض عنه .. وهذه الكلمات ليست دعوة إلى الغرور ، بل كن واقعيا في تقدير عقلك و طاقتك ما تستطيعه مما لا تطيقه .    - 3. ينبغي أن يكون تفكيرك مبنيا على يقين صحيح بعيد - عن الظن والتخمين ويتحصل هذا اليقين أمور - التثبت والتبين في تلقي المعلومات الواردة كمًا .   - 4. اختر الوقت المناسب للتفكير بحيث يجتمع الهم ويصفي الذهن وبهذا نعلم عدم مناسبة التف...
Read more »